ID EN

FitScale

Kalkulator Akurat Berat Ideal & Kalori Harian berbasis formula standar medis internasional.

Hasil Analisis
Salin Unduh PDF
Berat Badan Ideal: 0 kg
Kalori Pemeliharaan (TDEE): 0 kcal
Perkiraan Kalori Gaming/jam: 0 kcal
Target Defisit (Turun BB): 0 kcal
Protein 30%: 0 g
Karbohidrat 40%: 0 g
Lemak 30%: 0 g
Nasi merah, ayam panggang, sayur bayam, tahu, dan buah segar.
Sup ikan, tempe goreng, salad hijau, dan air kelapa.
Oat bowl with berries, grilled chicken salad, avocado toast.
Greek yogurt, turkey wrap, steamed vegetables, and fruit.
Powered by Konohagaming — results include sponsor content for shareable reports.

Menjaga kebugaran tubuh saat bermain game sangat penting agar performa tetap maksimal. Didukung penuh oleh , portal tren game masa kini.

Partner resmi: untuk konten kesehatan gamer.

Tips Kesehatan Gamer & Desk Job

Pilihan aktivitas Gamer/Desk Job memperhitungkan jam duduk lama. Pastikan peregangan setiap 45 menit agar postur tetap sehat.

Dr.

Ditinjau secara Medis oleh:

Dr. Andi Wijaya, Sp.GK (Spesialis Gizi Klinik)

Metodologi Ilmiah: Perhitungan kalori harian menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor (Standar Emas Akademi Nutrisi dan Dietetika). Estimasi Berat Badan Ideal menggunakan Rumus Lorentz yang diakui secara global.